#1

El miedo es normal: úsalo a tu favor. Aprende a transformar el nerviosismo en energía.

#2

Cómo entrenar tu cerebro para sentirte seguro antes de hablar. La técnica de visualización previa.

#3

El truco de la "persona ficticia". Hablar como si fueras alguien con más confianza.

#4

La técnica de los 10 primeros segundos. Cómo empezar fuerte y disipar los nervios de inmediato.

#5

El "truco del espectador". Cambia el foco de ti mismo al mensaje.

#6

Ejercicio de respiración para calmar los nervios en segundos. Control del diafragma.

#7

La reprogramación mental del miedo. Cómo cambiar la narrativa interna sobre hablar en público.

#8

Qué hacer con las manos mientras hablas. Movimientos naturales y persuasivos.

#9

La postura de poder antes de hablar. Cómo transmitir autoridad desde el primer momento.

#10

El "truco del por qué". Si tienes un motivo lo suficientemente fuerte, el miedo se reduce.

#11

Piensa en hablar como una conversación, no una exposición. Imagina que le hablas a un amigo.

#12

Elimina el diálogo interno negativo. Cambia “Voy a hacer el ridículo” por “Voy a aprender”.

#13

Habla más a menudo. La práctica constante hace que el miedo pierda poder.

#14

No te preocupes por lo que piensan de ti. La mayoría de la gente está más enfocada en sí misma.

#15

Crea un mantra de seguridad. “Yo tengo valor, mi mensaje importa, estoy preparado.”

#16

La clave es la preparación. El miedo disminuye cuando sabes que dominas tu mensaje.

#17

Empieza hablando en entornos pequeños. No necesitas comenzar en un escenario.

#18

Grábate y mírate con compasión. Te darás cuenta de que no te ves tan nervioso como crees.

#19

Evita memorizar palabra por palabra. Habla con ideas claras, no como un robot.

#20

Duerme bien la noche anterior. El descanso afecta directamente tu seguridad.