Tengo un cuerpo sano si quiero escuchar el tema es porque me parece interesante

lo peor trabajar a tturnos ,

Ir a la cama tarde. Comer por la noches mal y a deshoras.

Lo que más ha influido en mi cuerpo es el estrés emocional… Ansiedad puntual, diaria que me lleva a escapar de mí a través de la comida, fundamentalmente entre la merienda y la cena.
Yo lo llamo a la ansiedad a las 7:00 de la tarde.
El resto del día estoy bien
Gracias

La falta de ejercicio me hace estar más apática cada día. Detesto hacer deporte.Siempre fue un martirio y ahora me siento liberada de la obligatoriedad.

LA COMIDA LA HAGO RAPIDA. Y ME FALTA TIEMPO PARA REALIZAR MIS TAREAS Y DISFRUTAR.

AL PDF RECIBIDO: LOS 3 HABITOS QUE ESTAN CONSTRUYENDO MI VIDA Y CUERPO ACTUAL SON: TRABAJAR HASTA LA ESTENUIDAD, DORMIR POCO Y DESCANSAR/DESCONECTAR POCO O NADA

Creo que lo que más ha podido influir es picotear a menudo cuando me toca trabajar o estar bastante tiempo en casa, no entrenar de forma constante y no tener una buena rutina de sueño.

Creo que lo que más me ha podido influir son 3 acciones:
- picotear cuando trabajo en casa.
- no entrenar de forma continua.
- no tener una buena rutina de sueño.
En los últimos 3 años he mejorado bastante en las 3 cosas, pero aún no estoy conforme con mi compromiso y mis resultados.

Mis pequelas decusiones q me han llevado a tener este cuerpo han sido;
Comer muy rápido sin ser consciente
Picar entre horas para calmar la ansiedad
Ponerme excusas para no ir al gym

Durante mucho tiempo no hacía ejercicio (aunque sí caminaba a diario pero nada de fuerza), comía mucho azúcar, poco o nada de fruta y verdura, poca proteína, mucho estrés en el trabajo… Hace un año empecé con pruebas para el diagnóstico final de enfermedad autoinmune; lupus, fruto de todo lo que acabo de contar. Durante este último año mis hábitos han cambiado radicalmente,m: alimentación saludable, fuerza 2 o 3 días a la semana, he cenar pronto, cuidar mucho el sueño. Parece mentira que los hábitos pequeños de antes, día a día acabarán llevándome a la autoinmune que tengo ahora. Tengo claro que no volveré allí porque en los hábitos saludables de ahora es donde me siento bien, con más energía, mejor. Pero soy más consciente que nunca de lo que los pequeños hábitos del día a día pueden llegar a hacer a largo plazo..

Dejar de entrenar por falta de energía y desgaste que me roba los sucesos emocionales

Creo que han influido 3 acciones:
- picotear cuando trabajo en casa y utilizar la comida como "gasolina".
- no entrenar lo necesario.
- no tener una buena rutina de sueño.

Acostarme muy tarde, lo que rompe mis ciclos circadianos
Mi poca actividad física, consecuencia de mis enfermedades y apatía mental.
Mi estrés emocional.

Trabajo por turnos y si quiero dedicarme tiempo para ir al box/gym/andar/comidas...además de las tareas cotidianas.... tengo que dormir menos, comer deprisa...y al final...término comiendo casi siempre lo mismo y engullendo...

Creo que lo que más me ha influido falta de ejercicio y comer por hambre emocional.

He tenido problemas con los kilos toda la vida y las causas van por épocas, me hice un bypass gástrico y llegué a perder 70 kilos, iba al gimnasio a diario a natación, pero llegó la pandemia y empecé una relación, con muchos problemas, lo que pasó a dejar de entrenar, picoteos y hago de la comida mi refugio.
Intento salir adelante pero la situación ahora mismo es difícil. Así que es una mezcla de todas las que has nombrado. Gracias

Falta de constancia en las rutinas de: horarios tempraneros, constancia en entrenamiento y ejercicio (a mi nivel), la dieta saludable, horas imprescindibles de ayuno, horas de sueño.
Cansancio acumulado y falta de la energía necesaria por el exceso de horas, provocado por el deficiente o desigual rendimiento en la organización, tareas, foco, lectura y etc. que muchas veces se intenta compensar con alimentación excesiva o inadecuada.

Cenar tarde y poco saludable.
Ejercicio físico nulo.

Cenar habitualmente muy tarde y por tanto irme a dormir muy tarde.

Vivir en estrés continúo y no usar tiempo para parar y para mí.

Vivir en modo supervivencia, creo que he vivido con una mala gestión del estrés y he terminado con varias enfermedades autoinmunes.

Creo que lo que mas mi cuerpo: - La comida fuera de casa durante 36 años, hasta hace unos 10 años, con creciente colesterol hoy rebajado- Trabajar sentado - Cenar tarde y poco ligero muchos años - dormir poco - picar - comer mirando TV - beber alcohol en comidas - nulo ejercicio - a menudo nervios y poca tranquilidad - 91,7 Kg por 1,71 m.altura .-

Es estrés que me ha llevado a cansancio, picar, falta energía

Lo mío atracones sedentarismo. He estado mucho tiempo alimentándome a base de cocacola light, embutido, chips y chocolates

Me pasa un poco como a todos llevo dos años que desde pues de haber perdido mucho peso, a causa de los horarios, estrés emocional y muchas más cosas te vas dejando y al final vas cogiendo peso de una forma que no siquiera te enteras y eso me gustaría volverlo a cambiar

Lo que hace es aquellos momentos de estrés donde el control sobre la comida no es racional e igualmente también cuando cocino, picar antes de hacer la comida. Estos hábitos los estoy cambiando aunque también últimamente me siento menos culpable porque he metido dentro de mi día a día muchos hábitos a saludables.

Dejar de entrenar por dedicarle tiempo al trabajo

Dejar el deporte cuando venía en épocas duras de trabajo, cenar tarde, picotear, y utilizar la comida, como forma de satisfacción ante el estrés, la ansiedad, el trabajo duro, las relaciones sociales y las celebraciones, es decir, utilizar la comida para todo, como forma de satisfacción para todo

Sé que lo que ha hecho que mi cuerpo cambiara fue dejar de entrenar y cambiar mi dieta, descoloque todo y no he podido volver a retomar el ritmo

Sé que lo que ha hecho que mi cuerpo cambie fue dejar de entrenar y cambiar mi dieta, descoloque todo lo que llevaba construido por poner foco fuera y aunque he vuelto a poner foco en mi , no he podido volver a retomar el peso y el ritmo de entrenamiento

Mantener la actividad física e intelectual, asumiendo el paso de los años. voy para 78. Con paz y alegría. Sin renunciar, aunque sea a una velocidad más baja

Picar entre comidas
Dormir menos
No entrenar

Me afecta varias cosas algunas por el momento en el que paso y otras más recurrentes. La más recurrente es no planificar mis comidas lo q hace q coma a veces poco y acabo comiendo luego cosas q no debo. Ahora por un problema familiar baja vitalidad y energía y dormir mal lo que hace no poder hacer cosas pq enseguida me da como ataques de ansiedad.

El principal problema es que el trabajo lo absorve todo, y me quita tiempo para absolutamente todo. Por poner un ejemplo, esta mañana he empezado a trabajar a las 06:00 y aún sigo trabajando. He comido mal, en 15 minutos, y de mala calidad. El problema es que tengo una empresa, con trabajadores, con muchas responsabilidades y donde no veo como frenar el ritmo.

Más impacto ha tenido descuidar mi alimentación, comer por ansiedad y dejar de entrenar.

Hace dos años, a causa de enfermedad y larga permanencia en el hospital, perdí quince kilos. Que deseaba conservar. Pero la suma de comer demasiados dulces, pan, etc. han hecho que hoy día estos quince quilos hayan retornado, poco a poco. Y tengo especialmente el problema del autosabotaje, comer con control todo el día y necesitar estropearlo antes de irme a dormir, con algunas golosinas o galletas, diciendome que no importa. Y si que importa

Cómo sin límite, no paro cuando estoy saciada, sigo un poco más
Después de comer estoy sin energía y duermo en el sillón una hora.
Como y ceno siempre tarde, aunque ahora muchos días solo tomo un yogur con un poco de avena y plátano en la cena, con eso voy controlando un poco

Dormir mal

Cuando ceno, es el momento que acaba la jornada y como compulsivamente

Maravilloso Miguel. Es real, claro, simple y asequible. En mi caso sobretrabajo. Lo demás no parecía importante.

Vi un comentario de Tim Robbins sobre empezar el ejercicio diario. Me acordé detí. Genial, empieza acostumbrando a la gente a usar la sauna una semana o 10 días y al desintoxicar a la gente,consigue que la gente desée mejorar y comenzar a entrenar. Muy habil. Muy tú.

Dejar de entrenar: ( hace 1 año entrenaba todos los días sobre las 6 de la mañana) porque…( aquí cualquier escusa es buena ) estoy cansada, ahora no me da tiempo, entre que decido que hacer y ponerme ya pasa 30 hora… tengo algunos síntomas de menopausia como faltas de energía y altibajos emocionales… aunque ya voy más equilibrada y voy recuperando los días de entrenamiento, no son a la misma hora e invierto menos tiempo y menos intensidad,

Comer rápido sin pensar y impulsivamente. Me cuesta enormemente dejar de comer y siento especial debilidad por el dulce sobretodo tras las comidas. No es que me sienta mal con mi cuerpo porque en general no me alimento mal, descanso bien y hago ejercicio, pero sí noto que el metabolismo está cambiando y ahora este tipo de desviaciones las noto más y lo que es peor me siento mal después de pecar. Quiero tener la capacidad de respetarme mas en el aspecto comidas y cantidades. De la misma manera que li hago en otros ámbitos.

La comida utilizada para satisfacer mi andiedad

Con la menopausia es muy difícil tener control de mi cuerpo. Es lo que más me ha influido desde hace unos años.

Lo que más ha influido en mi cuerpo es intentar ahogar mis penas, frustraciones, ansiedad, preocupaciones con la comida, como un modo de escape y de seguir viviendo

Dejar de entrenar algun tiempo.
Ir a dormir tarde.
Cenar tarde.

ha sido el exigirme,el hacerlo perfecto,mi horario a turno partido,el cansancio...mi estado emocional..

Sucumbir repetidamente ante el hambre emocional de manera inconsciente y el desorden de vida son las dos ideas que me viene a la mente.

El bienestar inmediato de "lanzarme" a comer algo (no precisamente sano) es real. Además, repetir el hábito potencia y refuerza la acción "a futuro".

Gracias por el vídeo.

No beber ni un vaso de agua al día (falta de hidratación) y comer sin prestar atención (leo, escucho algún podcast, o hago sudokus mientras como)

Falta de hidratación (media de un vaso de agua al día) y nunca como de manera consciente (leo, escucho algún podcast o hago sudokus)

creo que lo que más ha influido en mi cuerpo ha sido canalizar la ansiedad a través de la comida, cenar tarde, pasar muchas horas sentada, picotear entre horas y comer dulces

Creo que dejar de ir al gym con regularidad y ceder a las tentaciones de dulces y picoteos a todas horas han influido mucho en cómo es mi cuerpo ahora

El mal comer, ansiedad, atracones. Lo note desde q deje de fumar

Mucho trabajo que hace que deje de lado algunos días el ejercicio y dormir poco

La falta de motivación a la hora de hacer ejercicios y aunque intento cuidar la alimentación, más de una vez digo.. "bueno por un día no va a pasar nada".. y si pasa..

Creo que me he apuntado a todas las malas decisiones. Claro, así me presento.
Los aperitivos no los he perdonado, comer fuera de casa ha sido una decisión frecuente, hacer ejercidio se desplaza a otro momento que nunca llega, trabajo sedentario, antojos golosos, estrés por causas diversas, moverme poco, pocos paseos

Creo que lo que mas ha influido ha sido el dejar de hacer deporte, que me ha hecho engordar, me ha llevado a fumar, y abaumentar el ya alto estrés cin elnque trabajo. Todo junto me ha hecho dormir peor que a su vez me quita energía y capacidad de concentración, que a su vez hace aumentar el estrés del trabajo, que mw ha hecho fumar más y sentirme cada vez peor y mas cansado.... una espiral perfecta hacia el fondo del pozo, que da vomk resultado un cuerpo y una mente cansada para hacer casi cualquier cosa

El estrés y la falta de constancia

Creo que lo que mas ha influido en tendr el cuerpo que tengo ha sido fi falta de claridad

Dejar de ir al gimnasio por exceso de trabajo y pasar demasiadas horas sentada frente al ordenador

Romper con la rutina del ejercicio diaria en el gimnasio. que había llevado por años. por exceso de trabajo y pasar demasiadas horas sentada frente al ordenador

dormir menos

Creo que lo que más ha influido en el cuerpo que tengo hoy es una combinación de todas las cosas que has nombrado: cenar tarde, impulsos, menos ejercicio….

Lo que más ha influido en mi cuerpo de ahora es el estrés

De forma habitual y desde hace muchos años hago solo dos comidas al día ( comida a las 14:30 horas y cena a las 20h generalmente) tengo un peso normal según mi constitución y edad mi problema es que desde hace un año aproximadamente por las mañanas tengo mucha energia pero en el momento de terminar de comer la pierdo toda, me siento agotada y somnolienta y no vuevo a ser persona hasta más o menos las 18 h y lo curiso es que depues de cenar no me pasa y tengo insognio una noche si y otra no . Soy una persona activa ne gusta mucho caminar hago pilates maquinas.
Procuro comer sano aunque me excedo un poco con el pan.

Creo que lo que ha influido en mi cuerpo es dormir mal y poco, ansiedad y comer lo que o debo por esa ansiedad, muchas horas de trabajo, tomar decisiones cómodas que me perjudican y dejarme llevar por el estrés del día a día.

Mi cuerpo es así por mi obsesión con la comida, por no querer dejar nada en el plato, por comer otra galleta más porque total? No pasa nada. Y ver qué los kilos subían y subían sin darle importancia.

Utilizar la comida y cervezas como efecto recompensa al Estress y a Mis frustraciones. Cenar mal y tarde , descansar poco .

Ir más al gimnasio y controlarme un poco en las comidas

Las pequeñas decisiones que me han llevado a mi situación actual, han estado siempre relacionadas con la asociación de la comida al cariño, al cuidado, al confort, al consuelo, a la protección; tampoco ayuda que me cuesta encontrar el límite, tiendo a comer demasiado y luego me encuentro molesta, física y anímicamente.

Lo que más me perjudica son las ingestas de alimentos poco saludables por las noches y el haber tenido movilidad reducida durante un periodo largo de tiempo. No duermo mal pero si uso pantallas a la hora de ir. a dormir

Mi cuerpo ha sido el resultado de La procrastinación.

Yo creo que me he ido dejando progresivamente , no duermo mucho , como mal y fuera de horas , no planifico mis comidas y al improvisar como cualquier cosa y sobretodo alimentos que no son saludables , He dejado de lado el ejercicio y el estrés que llevo me da por comer dulce y todo eso me ha llevado a engordar y a no sentirme bien conmigo misma .

Estoy feliz con mi cuerpo a los 60 años. Entreno 5 días a la semana, como 5 veces al día cuidando mi ingesta de proteína de calidad, carbohidratos y grasas saludables. Tomo vitaminas, minerales y fitonutrientes. Mi objetivo de éste reto es ver de qué manera puedo bajar mi coeficiente de grasa.

Mis últimos cinco años han sido un caos: problemas familiares que me han provocado ansiedad y como a todas horas pero todo dulce, saltarme las comidas principales, dormir fatal, cambio de trabajo a uno más sedentario, trauma con la cocina (no puedo entrar en ella y no cocino nada).

Termino muy tarde de trabajar al final como cualquier cosa por las noches, tengo momentos de mucho estrés y ansiedad que también me genera hambre emocional. Falta de una rutina estable de ejercicio que antes sí tenía. Falta de dedicar tiempo y momentos para mí.

Comer mejor y entrenar cada día menos el domingo.

Dejarme de lado totalmente. Centrarme en la crianza de mi hija al 100%, dejar todas las emociones al servicio de la comida, no escucharme, no poner límites, no dejarme tiempo para cuidarme a mí física y psicológicamente. No esforzarme en el ejercicio, no ponerme las cosas fácil, dejar camino a la culpa y taparlo con comida. No buscar ayuda antes al ver que no era capaz por cuenta. Etc etc

En mi caso va siendo un cúmulo de circunstancias. Empieza por el sueño. No descansar adecuadamente hace empezar el día a remolque, te levantas mal, tarde, ya vas acelerado, a contrareloj, sin preparar el desayuno ni planificar la comida y la cena. Al levantarme cansado no hago ejercicio, que si no lo hago por la mañana, el resto del día siempre está lleno de excusas perfectas para no hacerlo, así que si no es a primera hora, un 99% de probabilidades de no hacerlo. Luego el trabajo, lo afrontas con pereza, reaccionando a las cosas qe te vienen y todo sienta mal. Y llega la tarde noche, estás cansado, después de un día de mierda y solo quieres comer algo "rico", que suele ser algo poco sano, que hace que el círculo comience de nuevo. Es algo pesado que hace que luego no descanses adecuadamente. Y cuando esto se hace durante días o casi semanas completas, pues llegas al y la energía cuerpo que tengo ahora mismo.

Comer entre horas y por la noche

Creo que lo que más ha influido ha sido:
Pasar muchas horas sentada sin moverme.
Comer rápido sin ser consciente
Poner siempre excusas para hacer deporte
En cuanto a la comida, creo que lo hago más o menos bien, nada de procesados, nada de fritos, nada de azúcares,... Pero aún así, sigo intentándolo. Graciasss

Creo que lo que màs ha influido en mi cuerpo ha sido el quererme tan poco.

La falta de energía me lleva a recurrir a lo dulce equivocadamente, el cansancio me lleva a saltarme mi momento de ejercicio o movimiento diario, y las cenas tardías me dificultan el descanso.

El sedentarismo, mi montaña rusa de emociones y teletrabajo. Picotear para desconectar es demasiado fácil en casa. En definitiva, el estilo de vida heredado el cual quiero cambiar, aunque pase a ser la rara de mi entorno familiar y de amistades.

Lo que peor llevo es el estres emocional, mucha ansiedad, y mi "consuelo" es comer a escondidas mucho dulce.
Mi pequeña y mala decisión en este momento ha sido tomar una cerveza mientras preparo la comida, podría haber elegido agua, pero no lo he hecho.

A mí lo que más me ha llevado a este estado es la ansiedad que tengo por no manejar bien mis emociones. No es que coma mucho, sino que fumo más por esa ansiedad, paso muchas horas sentada delante del ordenador por mi trabajo, ceno muy tarde sobre las 22:30 o 23 h. Y duermo pocas horas porque también me acuesto tarde y luego madrugo para ir a trabajar, con lo cual siempre estoy cansada y dejo de hacer ejercicio.

Mi principal problema es la ansiedad que me hace que fume bastante por no saber gestionar mis emociones. Ceno tarde, me acuesto tarde y madrugo para ir a trabajar. Paso muchas horas sentada con el ordenador por mi trabajo, con lo cual siempre estoy cansada y dejo de entrenar.

Dejar de hacer yo la cena y dejar que sea mi marido el que lo haga, no respeta mis preferencias de alimentación y no cumple con lobque le pido, retrasar mi vuelta a hacer ejercicio después dee un bache d salud, no ser constante, elegir comer cosas rápidas o con azúcar antes que cosas saludables pir cansancio, "falta de tiempo" o comodidad, dejarme llevar por los demás

En mi caso es dormir poco, no ir al gimnasio para no ponerme más presión. Primero tengo que eliminar y por ahora no lo veo posible. Y los fines de semana, lo rompo todo, me gusta el tapeo con los amigos y soy cavera, me encanta el cava. Lo compenso todo el mismo fin de semana con senderismo y bicicleta. Pero no sé si es un buen sistema.

Desorden y desorganización propias hacia mí mismo , priorizando a los demás. Mi pareja , mis hijos, mis clientes. Etc

Em cuerpo que tengo ahora mismo es resultado de no prestar la atención necesaria a las comidas, de no estar presente mientras mastico y saboreo. Además de utilizarla como vía de escape y evasión.

Recurrir a la comida para tranquilizarme, premiarme, consolarme… tenwr miedo a que me galte comida

Sin darme cuenta, acabo picando en múltiples y diversas ocasiones, cuando estoy bien, me premio, cuando me siento mal, me consuelo, ante los nervios o estres, me calmo, etc y además es como si tuviera miedo a pasar hambre, ej, cuando me preparo comida para llevar, siempre echo de más

Durante muchos años no he practicado ejercicio, he pasado muchas horas sentada y no he prestado atención a mi alimentación. Aunque ya hace algunos años que práctico ejercicio habitualmente y algunos meses que cuido y presto más atención a mi alimentación la herencia del pasado hace que no tenga el cuerpo y la energía que me gustaria

Lo que más ha influido en mi cuerpo ha sido acumular cansancio y estrés durante el día sin hacer pausas reales, lo que me lleva a picar entre horas de forma automática, especialmente al llegar a casa, además de priorizar la exigencia y el trabajo por encima del descanso y haber dejado de lado hábitos que me ayudaban a regularme.

Decisiones que engloban no escuchar al cuerpo como por ejemplo comer cuando me sentía cansada o estresada, priorizar el trabajo por encima del sueño o descanso,; las pocas veces que me ejercitaba hacerlo a lo bestia como para lesionarme.

Picar entre horas
Poco movimiento
Mala rutina de sueño

Mi día a día es comer con ansiedad y mal, En este momento apenas hago ejercicio por una lesión y otros añadidos familiares.

Utilizo la comida como vía de escape a mí ansiedad

Ansiedad y pedir comida domicilio

Varios factores a la vez, los turnos cambiantes, el dormir mal, scrol scrol y scrol para desconectar, comer cuando no puedes tomar decisiones, todo por no conseguir organizar mi semana, mís días. Priorizar a los demás...Pero toca volver a intentarlo

Dejarme llevar x la ansiedad y el automático

Seguir siempre una rutina de entrenamiento. Siempre que puedo ir andando. La hora del Gym es sagrada ;-). Ayuno intermitente de forma consciente y programada (no por adelgazar). Dieta variada. Mucha fruta y verdura, en especial en verano. Dormir... ufff esto lo llevo peor, pero el finde duermo las 8 horas. Hoy me veo bien, saludable y con ganas de seguir aprendiendo para mejorar mi físico, salud y energía. Gracias Miguel.

Mis justificaciones para saltar comidas, comer comida no sana....

Mi cuerpo ha cambiado porque decidí dejar de consumir alcohol. Entré en una asociación contra el alcohol y llevo 18 meses en abstinencia.
Al principio adelgacé, pero después con la ansiedad he empezado a descontrolar mi alimentación
Lo que me gustaría es no tener ansiedad con la comida.

Refugiarme en el trabajo y/o cualquier otra actividad y así tener la excusa para no hacerme responsable de mi, mi cuerpo, mi mente.
Todos los días son sedentarios, lo que me lleva a no tener energía porque no hay movimiento así que le echo la culpa al "cansancio" para no ir a entrenar, por ejemplo.

Comer tarde , quiero cambiar hábitos de comer mucho carbohidratos pero siempre estoy en pro de comer saludable pero la energía la tengo baja a pesar del esfuerzo , aunque se que me falta dormir un poco más y hacer más ejercicios que los hago pero en poco tiempo , ya que dejé el Gym hace 1 año y así iba mejor pero ahora con lo de sacar citas para el Gym lo he dejado y hago en casa pero de a poca cada día… gracia Miguel

Poner por delante las necesidades de otros antes que las mías. Dejarme llevar por el sentimiento de: Estoy agotada. Necesito descansar. No ver la luz de día en muchas ocasiones por mis horarios y trabajar sin luz natural. Tener muy presente la frase familiar: primero la obligación, después la devoción. Que me hace no dejarme disfrutar de nada hasta que tenga mi interminable lista de tareas completada. Tareas que no son ocuparme de mi cuerpo, obvio. La casa, el trabajo, la familia, las llamadas de: te necesito para.... No dormir, ni descansar bien y cuando quiero ocuparme de mi, ya me siento agotada y mi cuerpo solo me pide no hacer nada. Aunque últimamente, para ese, no hacer nada, me voy a un parque o la playa y vacío mi mente, a ser posible con mi cara frente al sol o paseando si mi energía me lo permite. También vacío la mente nadando. Cada vez más. Estoy en ese camino del cambio pero es un camino largo y sin descanso. Corrigiendo rumbo cada vez que te sales de él. El problema es cuando te has perdido y no sabes cómo volver o las energías, nuevamente, no te alcanzan ni para activar las neuronas que te enseñan el camino de vuelta. (ahora me faltaría un emoji, jejeje) Gracias Miguel por facilitarnos la luz cuando nos sentimos a oscuras (emoji corazón, jejeje)

Desorden en el comer y dormir.
Esfuerzos físicos inadecuados

Muchas gracias.
Para cuidar del cuerpo hay que emplear muchísimas horas, descanso, comida y ejercicio…. Parecía que mis padres funcionaban como un reloj suizo. Todo siempre a la misma hora, el mismo minuto y en el mismo segundo. Tan solo los domingos que salían a comer en un restauraste se alteraban los horarios.

Yo no tengo horarios para nada por más que lo intento mi vida es un descontrol total…
Especialmente los últimos 6 años.

Ayer que había acabado de cenar a las 9 cometí el fallo de poner la TV que la veo de pascuas a ramos y encadenar 2 películas por qué que acabé llenado a dormir a las 3 de la mañana y hoy a las 7:30 ya estaba despierta me tocaba ir a trabajar.

Y así voy encadenando, una barbaridad con otra, como estoy cansada me he dado un atracón de chocolate…

No escuchar mi cuerpo cuando mas estres tengo y dejar de moverme . No darme el espacio q necesito

Saltarme muchas cenas, no llevarme tupper y comer fuera, estrés en el trabajo, ansiedad en el tema familiar, dejar de entrenar (por mucho trabajo, lesión, luego pereza…)